লিভার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ কথাটি সবার জানা। লিভার পরিষ্কার থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে। লিভার দেহের শক্তি ও পুষ্টির জোগায়। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো লিভার পরিষ্কার রাখতে বেশ কার্যকর।
লিভার পরিষ্কার রাখতে প্রথমে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি খেতে হবে সবজির জুস ও ফল। এতে লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলো দূর হবে।
লিভার ভালো রাখতে খেতে পারেন লালচালের ভাত, ওটমিল খেতে পারেন। এ ছাড়া খেতে পারেন আঁশ জাতীয় খাবার। কাঁচা সবজি ও ফলে রয়েছে আঁশ, ভিটামিন ও মিনারেল। তবে যে ফল খাবেন সেটি যেন সতেজ হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। পাশাপাশি তেলওয়ালা মাছ, ওয়ালনাট এগুলো খেতে পারেন লিভার পরিষ্কারের জন্য।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, কৌটাজাত খাবার, ফাস্টফুড ইত্যাদি খাবার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। এ ছাড়া মদ্যপান লিভারের জন্য খুব ক্ষতিকর। তাই লিভার ভালো রাখতে এটিও এড়িয়ে চলুন। ভারী খাবার খাবেন না। পাশাপাশি সকালের খাবার যেন বাদ না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। রাতে হালকা খাবার খান। এই বিষয়গুলো লিভারের পাশাপাশি পুরো স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে কাজে দেবে।
No comments:
Post a Comment
Thanks for your comment :)